джампинг

Джампинг фитнес — это высокоинтенсивные интервальные групповые тренировки, структура которых основана на чередовании аэробной и анаэробной нагрузки, благодаря чему происходит максимальное сжигание калорий.
Амортизирующее полотно батута, контроль техники прыжков, продуманная структура тренировки благотворно влияют на ваши самочувствие и настроение.
Музыка задаёт темп, атмосферу и динамику всего занятия.

Направление Jumping fitness уникальное и практически не имеет противопоказаний за счёт сниженной ударной нагрузки и продуманной программе тренировки. Но некоторые моменты по состоянию здоровья необходимо учитывать.
Противопоказания:
• острые воспаления
• инфекционные болезни
• любые заболевания в период обострения
• 3−6 мес. после родов или операций (консультация с врачом)
• расстройства нервной системы
физиологического (эпилепсия) и психического характера
• опухоли различного генеза
• патологии сердца, сосудов и органов дыхания
• опущение органов
• варикоз 3−4 ст (1−2 ст в компрессионных леггинсах, гольфах)
• глаукома
• нарушения функции опорно-двигательного аппарата, сопровождающиеся болями
• сахарный диабет
• беременность

Обратите внимание на себя и своё самочувствие, если вышеперечисленных противопоказаний у вас нет, ждём вас на тренировках.

!! При любых вопросах по здоровью предварительно обратитесь за консультацией ко врачу, чтобы не подвергать себя ненужному риску.

Необходима одежда и обувь для фитнеса.
— сменные чистые кроссовки для фитнеса/бега (не разрешается мягкая обувь: кеды, чешки, тапочки и т. д., которая не фиксирует стопу)
— комфортная спортивная одежда, не стесняющая движения: фиксирующий грудь топ, майка, футболка, леггинсы, лосины, велосипедки, шорты, тайтсы и т. п.
— небольшое полотенце, чтобы вытереть пот со лба, например
— бутылка воды не менее 500 мл., чтобы была рядом в зале на тренировке
— настроение любое: мы обязательно его поднимем!
Прием пищи за 1,5−2 часа до тренировки. Пожалуйста, не приходите голодными на тренировку. Занятие требует сил.

Необходимы сменные чистые кроссовки для фитнеса/бега. Не разрешаются кроссовки спорт-стиль для ходьбы по улице, твёрдая обувь и мягкая обувь: кеды, чешки, тапочки и т. д., которая не фиксирует стопу. Не должно быть сильно выпирающей пятки и задранного «бегового» мыска. Лёгкие, дышащие кроссовки с в меру мягкой не сильно толстой подошвой, не тесные.

Рабочий вес по данным производителя до 130 кг. Но! Важно. В нашей студии рекомендованный максимальный вес для занятий 105 кг. с обязательным подключением контроля питания для лучшего результата от занятий. Почему? Лишний вес более 100 кг., как правило, сопровождается сопутствующими заболеваниями - строго необходима консультация у врача. И элементарно Вам будет тяжело прыгать в текущем весе. Но мы Вас не бросаем, а предлагаем сначала пройти курс по снижению веса у нашего нутрициолога, чтобы позднее на более комфортной цифре на весах подключить тренировки.

Занятие состоит из обязательной разминки с разогревом и с предварительной динамической растяжкой, чтобы мышцы пришли в тонус, далее основной блок с постепенным повышением пульса и работой без опоры и с опорой, силовой блок и в заключительной части заминка и статическая растяжка для расслабления мышц. Силовой блок может включать работу с дополнительным оборудованием (слайдеры, эспандеры).

Занятия на батуте безопасны и наоборот способствуют их укреплению. Амортизирующее полотно батута, снижающее ударную нагрузку на суставы до 80%, контроль техники прыжков, продуманная структура тренировки — всё это благотворно влияет на ваш организм. Но если у Вас имеются травмы и заболевания, были операции на колени и т. д., то перед посещением пробного занятия обязательно проконсультируйтесь со своим лечащим врачом. Обо всех особенностях со здоровьем говорите инструктору заранее.

Уникальность джампинг тренировки в том, что в одной группе можно заниматься людям с разным уровнем физической подготовки. И опытные и новички могут работать в диапазоне своей комфортной интенсивности за счёт амплитуды движений и перехода в упражнение пульс для восстановления дыхания. Если же Вы считаете, что Вам потребуется больше индивидуального внимания с построением тренировки только под Вас, Вы всегда можете воспользоваться услугой персональных занятий.

Дети могут посещать взрослую группу с 17 лет. Возможно обсудить вариант посещения взрослой группы ребёнком от 14 лет с родителем. Стоит отметить, что структура взрослой джампинг тренировки отличается от детской. Поэтому в первую очередь предлагаем Вам обратить внимание на тренировки в детских группах, которые есть в нашей студии.

TRX (Total Body Resistance Exercise) в переводе означает «упражнения на общее сопротивление тела». Это тренажёр для функциональных тренировок с использованием собственного веса для проработки мышц всего тела. Разработан изначально для тренировок морских пехотинцев ВМС США и затем признан спортсменами по всему миру, имеет доказанную эффективность для развития силы мышц всего тела, стабильности суставов и даже для улучшения работы сердечно-сосудистой системы.

Плюсы тренировок с петлями:
— гармоничное развитие мышц
— укрепление связочного аппарата
— развитие выносливости, функциональности, баланса и гибкости тела
— безопасно — работа с собственным весом без осевой нагрузки на позвоночник
— подходит для новичков и опытных

Если Вы:
— не любите силовой тренинг в тренажёрном зале
— не можете работать с тяжёлыми весами по причине травм, заболеваний
— хотите добавить дополнительный комплекс тренировок к основным своим тренировкам для развития более глубоких мышц
— хотите подтянутую рельефную фигуру без фанатизма

Тогда TRX — идеальный выбор.
В нашей студии программы тренировок с оригинальными петлями TRX.

МФР (миофасциальный релиз: мио - мышца, фасция - оболочка мышц, релиз - высвобождение) - это тренировка, эффект от которой сравним с массажем.
С помощью фитнес-роллов и мячей делаем комплекс упражнений для самомассажа, который расслабляет мышцы и фасции, избавляет от напряжения в организме (триггерных точек). Мы прокатываем тело с помощью оборудования и расслабление происходит за счёт продавливания тканей и растяжки. Тренировка выполняется на ковре, в носочках, под спокойную музыку и с контролем дыхания.
Снимите мышечное напряжение и отёчность. Улучшите кровообращение тела и ситуацию с целлюлитом. Повысите подвижность суставов и эластичность и упругость тканей.